2時間おきに目がさめましたか？ そんな睡眠の悩みが改善されるお風呂、知っていますか。
今までまったく考えたこともなかったことがふいに起こる。そんなことありません？
私は48歳がそうでした。なんだか寝つきが悪くなり、ふっと夜中に目が覚めるんです。トイレにおきるとかでもなく、物音がしたとか、暑かったり寒かったりでもなく、です。
一度起きるともう眠れなくて、明け方が近い時間だと起きてしまったり。
まだ寝入ってから2時間ぐらいだった時は何とか寝ようとがんばってみて、ようやく寝れて、少し後にまた起きてしまって時計をみたらまだ3時。当時は2時間おきに目が覚める感じでした。1年間のうち起こってはやみ、起こってはやみの繰り返し。
年齢的に更年期ぽい？ と思ってはいたのですが、まだ月経はふつうにあっていて、他に症状がなかったので確定がむずかしく、しばらく様子をみているうちに眠れないことがつらくなってきました。睡眠不足という感じもないけれど、なんだか自分の覇気がどんどんなくなってきた感じが嫌でした。それからいろいろとぐっすり眠れる準備をしてみました。
温度調節、体温管理（寝るときの服装を再検討）ベッドの寝心地、枕を変えてみたり。
シーツの手触りを変えてみたり。夕食も眠れそうな食材を多用したり。明け方眠れないままにネット検索もたくさんしました。(今これを目にしているあなたと、同じです）
運動や温活が有効という口コミを目にしたり、ブロッコリーが良い、酵素がたっぷりの青汁がとかたくさんの主張が乱れ飛んでいて、どれがいいのかわかりません。
産婦人科通院も考えましたが、もともと病院がすきではないため敷居がたかくて行けません。
毎日眠れないというわけではなかったのもあって、あまりお金もかけたくありませんでしたから、高価ではないものから試しました。この時に思い切って予算を取り、通院していたら、私はもしかしたら医師の勧めるままにopeを受けて子宮摘出していたのかなぁと思います。
それが今は、毎日ぐっすり眠れるようになりました。
無料のことから安価、高額いろいろ試してみて最終的に私の安眠に有効だったことがいくつかありますので、あげてみます。
・夜の温度をしらべ、睡眠中の服をよくよく考えて眠る。朝方寒くなりそうならすぐ近くに一枚余分に薄手の掛布団を準備。
安眠のためのお茶、眠りやすそうな野菜を夕食につかう。
始め、よく食べてたのはブロッコリーでした。栄養たくさん、とても良い野菜だと思っていました。当時は。
お茶は緑茶、紅茶、ハーブティーを試してみましたがよく効果がわかりませんでした。中でもましだったのはタンポポ茶。一日1杯ですこやかに眠れる日もありました。（それ以上飲むとデトックス効果からか夜に何度もトイレにいくはめに。
野菜は緑色の葉物を中心に生野菜で食べると翌朝疲れを感じることが減りました。しかし信じていたブロッコリーは眠りをさまたげる、、、というか眠るために一生懸命働いてくれる甲状腺のはたらきを低下させることを知り、ひんぱんには口にしなくなりました。ブロッコリーだけが悪いわけではない。
ブロッコリーが属するアブラナ科の野菜にはゴイトロゲンという物質がふくまれていて、これが甲状腺のはたらきを低下させるそう。
ただでさえ更年期により内分泌のホルモンが低下しているだろう体、さらに恒常性の維持（疲れ解消、体温調節と体を維持する働きのこと）をつかさどる甲状腺を低下させられてしまったら悲しいので、アブラナ科以外で代謝酵素が高めの野菜（キク科やシソ科、マメ科、イネ科あたりの葉物を）取るようにしました。
甲状腺のはたらきが低下して出現する症状のひとつに「不眠」があります。つまり私最初のころは眠りの質を上げようとして反対にさげてしまっていたわけです。
知らないって、、、悲しいです。
それからネットで評判がよかった温活と運動をと思い、私は運動が苦手で冷え性なので温活をしてみました。寝るときの服装はストレートに温活系ですよね。なかでも小豆ピロー、食事で一口30回噛む（体温を上げると聞いた）、眠る1時間30分前にお風呂に入る、はかなり有益でした。
ひとは深部体温がさがると眠りにはいる仕組みだそうです。これで何度かうまく眠りに入ることができました。ただやはり眠ってから2時間ほどで起きることがありました。
眠り続ける体力がないのか、それともホルモンが足りないのか。そのころネットで見つけたのが温熱酵素浴でした。砂風呂みたいなもので米ぬかを自然発酵して温浴するそうです。私はとなりの県までこのお風呂に入りに行きました。
去年の8月が最初でした。真夏に熱そうなお風呂に昼間から入るのは少し嫌でしたが、これも気持ちよく眠れるためと思い切って予約。伺った先は小さな温浴設備を庭先につくられていて、身内で楽しんでいる。喘息の母のためにもよいから作ったと教えてくれました。
私の母も持病があるので一緒に使えるんだ、とちょっとうれしくなりました。
浴室へ入ると独特の発酵の香り。木の浴槽いっぱいに茶色い砂のようなものが入っていました。それとすごい熱気と湿気。
はいって10分もしないうちに耳のなかで心臓の音がうちはじめ、浴槽をでました。全身真っ赤。シャワーをでて休憩ブースに移動してからもずっと汗がにじみます。
汗は次から次にでてきてタオルがおいつきません。水分をとるとまた汗。
最終的に汗は浴槽をでてから30分ほどで続け、身体の赤みは1時間ほど消えませんでした。
その夜はぐっすり。
後で知りましたが、酵素浴に入るには体力が必要だそう。15分ほどの温浴でマラソン2時間分ほど消費するそうです。それもあってその日はよく眠れたのかもしれません。
しかし嬉しい副産物もありました。年齢からか地味に腰痛もあり、長く座っているとつらかったのですが、この日から一週間ほどは腰痛を忘れていられました。
またなんとなく自分に覇気がないような感じ、どこか消極的な私、を感じていたのですがたっぷりとあたたまるようになってからは感じなくなりました。
前向きで、ゆったりした自然な自分がもどってきて嬉しかったです。
次に入っても、やはり腰痛やちいさな不調が消える。私は腰の筋肉がつかれると出るごく一般的な腰痛なので（骨の変形などではなく）温かい酵素風呂ってのはやはり芯からあたためるんだなぁ、と思いました。
それから酵素浴を習慣としてしばらく経ったころ、毎日入れるといいのになぁと思うようになりました。私はもともと女性専用のちいさな鍼灸ケアサロンをやっていました。それで、思い切ってサロンと米ぬか酵素風呂、どっちもやることにしたのです。
自分の仕事先の横に糠風呂があればいい、と直結です。毎日はいれて、私みたいな、いやそれ以上たくさんの女性が少しでも困らなくなる。誰がはいっても、個人差がでたとしても、入ると身体の不調も眠りの質も改善しやすくなる。
自分の大切なひとも入れてあげられるし、友人も家族も。
よくタイミングを見計らえばペットだって可能かもしれない。
持病があるペットも今やたくさんいる。ペットのお困りごとはその家族には大きな心配。それらのお困りごとが少しでも、ちょっとでも心がかるくなるなら、あなたや、その大切なひとが笑顔になれる。
サロンもご利用者さまにはご好評をいただいておりますが、はりと聞くとスパよりも変わったもの、独特だと受け止められ方をされるようで、痛みが心配と問い合わせもあります。（しかし実際の利用者さまの9割は痛みを訴えられません。温灸の時はうとうとされています）
私はひとりの50代の女性の立場で利用に不安も痛みもなく、芯からあたたまってリラックスする。続けるとととのうものとして温熱酵素浴をとらえています。
ただ自分が楽になって、気持ちがよいふうがわりなお風呂。
家のお風呂も気持ちがよいものですよね。そのスペシャルバージョンです。かならず私は助けになり、楽になります。
そのせいかすっかり習慣となり、2日に1度ははいってます。2日続けて入らないとやはり睡眠の質がおちてきたり、身体の不調がまたじわじわとくるからです。体の変化はひとそれぞれだと思いますので、まずは繰り返しやってみて、ご自身に一番あうタイミングをつかむのが良いようです。
つまり私は、この米ぬか酵素浴をあなたのようなかたが喜んでいただけるように作りました。酵素浴はジャンルとして公衆浴場、治療ではありません。（昔は温泉などは湯治とよばれて治療の方法の一つでしたが）たとえ効果が期待できても希望がかなうというお約束はできないものです。
しかしこれがあなたの習慣になると、どうなるか。わたしは体験からわかります。
あなたが理想のあなたへ近づいていきます。
だから佐世保市近隣の女性で、眠りの質低下や不眠の理由、なりやすい年代とか、更年期とか、肩とか首の痛みやむくみに困ってネットを必死に検索しているあなたへ、このページをみつけていただいて嬉しいです。
読んでいただいてありがとうございます。お礼にささやかではありますが、プレゼントがあります。いくつかご利用ポイントがあるのでよければ目を通してください。
「眠りのクーポン」 眠りの質改善のための4回コース
【初回 3500円 2回目3000円 3回目 2500円 4回目 2000円（半額）でご利用可能】
※通常 4000円入酵 ×4回 16000円 が4回合計11000円で入酵。
利用条件 ご利用者は女性（女性専用の個室スパサロンです）
下のコース選択画面より、とろける温熱酵素浴を選択。
「眠りのクーポン」】と予約画面へメモを記入
初回入酵時、チェックシート記入と以降3回分を予約(ご精算は利用都度も選択可）
入酵時、個人を特定されない画像または動画を記録。
使用期限 10月31日予約分まで
ちなみに弊社のホームページからはこのページは開きません。
10月までの特別クーポンのためお得意様は知りません。以前の私がそうだったようにお困りになって一人で探されているあなたのためにこのページを作りました。よければお試しください。
それと、おもてなしのお茶はタンポポ茶をご準備しております。また色鮮やかなフルーツがはいったデトックスウォーターもございます。
あすみ温熱酵素浴
佐世保市権常寺1丁目9-9 ドリームアパート102（早岐駅そば）
個室スパサロン 女性専用 米ぬか温熱酵素浴
佐世保市初の米ぬか酵素浴をつくった街の治療院とは
※あすみ鍼灸治療室 早岐駅から徒歩3分 女性鍼灸師が治療をおこなう女性専用鍼灸治療室。
2023年8月26日 あすみ温熱酵素浴 併設。（あすみ温熱酵素浴の公式ホームページはこちら）
母体と酵素浴は業態は別々です。酵素浴は単純に公衆浴場、ただリラクゼーションであり酵素浴です。酵素の熱をじんわりほっこりお楽しみください。
しかしひとりで対応しておりますので、スタッフは有資格者でもあります。お体についてそぼくなご質問などいただくと何かアドバイスができるかもしれません。気になる点がある場合はお尋ねください。